Doomscrolling: Jste posedlí špatnými zprávami?

Pokud jste se někdy přistihli, že trávíte několik minut nebo možná dokonce hodin zabraným do čtení online článků nebo bezcílným procházením sociálních sítí – a má to tendenci vás vystresovat – je pravděpodobné, že jste byli zkázu. Bohužel, přemíra špatných zpráv v kombinaci s touhou být více informováni může mít negativní dopad na vaše duševní zdraví.  To je místo, kde přichází doomscrolling.

Co je to Doomscrolling?

Doomscrolling je akt čtení zpráv, který ve vás vyvolává úzkost, ale nemůžete se v tom zastavit. Ti, kteří se účastní doomscrollingu, nejsou žrouti trestu; spíše se snaží zmírnit svou úzkost, než ji zvýšit. Každý článek nebo příspěvek je jako fata morgána a poskytuje cestovateli pocit naděje, dokud se nepodívá blíže. Účinky tohoto virtuálního treku mohou mít negativní vliv na vaše duševní zdraví. Na základě studie zveřejněné Kaiser Family Foundation 53 % dospělých v USA uvedlo, že jejich duševní zdraví je negativně ovlivněno současnými událostmi. I když tento příspěvek může ve vás vyvolávat pocit, že jste se znovu stali obětí doomscrollingu, tento článek není dalším příkladem čtení zkázy a temnoty. Koneckonců, dalším krokem po identifikaci problému je nalezení způsobů, jak s ním bojovat.

Jak zabránit doomscrollingu 

Klíčem je najít rovnováhu v obsahu, který konzumujete na sociálních sítích. Stres spojený s četbou pouze o pohrdavé politice nebo jiných světových událostech může komukoli způsobit ztrátu vlasů, zatímco pouze sledování rozkošných videí se zvířaty vás nechá o okolním světě bez informací. Proto způsob, jak dosáhnout harmonické rovnováhy informovanosti a zdravého rozumu, je mít plán toho, co na sociálních sítích hledáte. Pokud se cítíte vystresovaní z dlouhého pracovního dne, podívejte se na stránky, kde víte, že najdete odlehčený obsah.

Dalším způsobem, jak se vyhnout úzkosti z doomscrollingu, je úplně si odpočinout od telefonu. Pouhá procházka venku může pomoci v boji proti chmurným vedlejším efektům, které pocházejí z nekonečného rolování. Pokud hledáte posílení svého duševního zdraví  v době, která je pro mysl poměrně náročná, zkuste si udělat cvičení všímavosti, jako je meditace , cvičení nebo čtení knihy . Hledáte nějaké nekonvenční techniky, jak se zbavit stresu ? Zkuste dělat hádanky nebo si hrát s nějakým Silly Putty.

I když se tato přemíra informací na dosah ruky může zdát ohromující, může být také užitečná, ale pouze za vašich vlastních podmínek. Nakonec jsme to my, kdo čte zprávy, i když se to může zdát, jako byste byli vtaženi dovnitř. Nezapomeňte věřit svým instinktům, když máte pocit, že vás to přemáhá, a dejte si pauzu. Věci jsou lepší s mírou a spotřeba informací se neliší.